日常生活でがん予防
定期検診をしましょう。
発がん因子の35％は食物で、たばこによるものが30％です。
バランスのとれた栄養をとる
毎日、変化のある食生活をする
植物性食品を中心とした食事
野菜・果物を1日400〜800gとる
穀物・芋・豆を1日600〜800gとる
赤みのお肉は1日80g以下
肥満にならないよう食べ過ぎに注意
脂肪は控えめに
塩辛いものは少なめに
塩分は1日6g以下
こげた部分はさける
あまり熱いものは冷やしてから
かびの生えたものに注意
食物から適量のビタミンと繊維質をとる
栄養補助食品に頼らない
食物添加物、残留農薬に注意
日光にあたりすぎない
体を清潔に
お酒はほどほどに
たばこは吸わないように
適度にスポーツをする